7.24国际自我保健日 | 大妈趴60℃地面晒太阳?这些养生方式万万要不得!

每年的7月24日为“国际自我保健日”,它以我国传统医学“不治已病治未病”的理念,倡导世界人民每周7天、每天24小时,每时每刻不忘关注自己和家人的健康,做自己健康的第一责任人。

大暑过后的三伏天,正当专家提醒大家防止空调病的时候,却有几个河南洛阳大妈躺在一个公园的地面上、石头雕塑上 “石疗”,称此做法能够让身体吸收能量,比按摩拔罐的效果还好。

正值7.24,这一幕成功引起小编的注意,也令网友们叹为观止!“这么烫的石头,可怎么躺得下去!”

“石疗”养生需谨慎,后果很严重!

首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出,“大家认为高温‘石疗’的原理,是用局部的热来刺激穴位,以达到热疗祛湿的目的。其实,这种所谓的养生方法不可取,也没有科学依据,当室外温度高于人体体温,长时间进行‘石疗’,很容易中暑、皮肤烫伤。”

尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说,随着室外温度的增高,会增加血压升高、脑溢血的风险。

“石疗”一旦出现口渴、头昏等症状,若一开始不重视,经发展后可能会出现名为热射病的重症中暑状况,严重者导致死亡!

这些土味操作万万使不得!

说到石疗, “沙疗”最近也有点火

新疆吐鲁番聚集着来自全国各地的游客,据维吾尔医医院主任医师克然木·阿不都称,从六月开始,目前已接收患者两千多个。他说,沙疗可以治疗风湿性关节炎、类风湿关节炎、冲击性脊柱炎、痛风、白癜风、骨质增生等等。

这么看来,“沙疗”有点“包治百病”的神奇效果。但目前对照实验的文献数量还十分有限,对于民族医学的未来值得展望。只是小编有点担心,这70度的沙子,皮肤会不会灼伤……

“石疗”“沙疗”都说完了,我们再来说说“火疗”

(图片来自网络,如侵删)

有网友调侃,“真硬核朋克式养生,挺得过去叫火疗,挺不过去……”

身体捶撞大树能舒筋活血?NO!

一些老人上了年纪腰背不好,听说用身体撞树能够刺激人体穴位和经络,达到舒筋活血的目的,于是加入撞树大军。

北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤说,每个穴位都是有准确位置的,老年人用背撞树接触的是一个面,所以很难撞击到需要刺激的精准穴位,要想达到活血化瘀的目的显然不科学。

需要注意的是,60岁以上的老年人有骨质疏松、基础疾病如心脏病、高血压、脑梗等病史的,不主张用背撞大树的原始方式进行锻炼。如果撞树的动作猛、力量大,不仅会损伤肌肉、伤及脊椎,还会有血管瘤、肺大泡破裂的潜在风险。

上吊式健身能改善颈椎问题?NO!

颈椎问题是现代人的通病,有些老人为了治疗颈椎病,把头吊着不断晃动身体,并做出各种动作,让人看着都胆战心惊。

中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出,如果像街头健身那样自行盲目牵引,并且在牵引过程中进行晃动,很容易造成颈椎关节紊乱,甚至椎体脱位以及骨折的发生,从而压迫到颈部的血管、神经和脊髓,导致眩晕、肢体麻木甚至瘫痪的发生,严重时还会危及生命。

老年人的颈部锻炼,要科学、适度,以避免造成不必要的损伤。如果确实有颈部疾病,应该尽早去正规医院就诊治疗,明确诊断从而选取最合适的方法及时治疗。

爬行健身能接“地气”?NO!


继暴走、倒行之后,这些伤害膝盖的方式又有了升级版,“爬行健身”又成为公园健身一景。公园晨练队伍中,戴着手套的大爷大妈们三五成群,手脚着地、腰背拱起,缓慢爬行,引得人们好奇围观。

专家表示,爬行比较适用于身体健康的中青年人,但对老年人颈椎带来很大压力,尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群,下蹲时间较长时,猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态,爬行健身可能会引发一系列疾病。

大暑养生这样做

看完以上这些土味养生操作,别忘了叮嘱家里的老人,夏天要减少室外活动,避免长期处于高温高湿的环境中。一定要科学养生,科学健身!

时下刚过大暑。“小暑连大暑,热得无处躲”。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热、气温最高的时期。

面对炎热高温天气,大暑节气该怎样养生呢?

大暑养生,饮食起居是关键

大暑一到,身体容易受到“邪、热、湿、气”侵袭。记住以下5点,在饮食习惯、起居活动这两方面去养生,舒舒服服过夏天。

01

适当补充温水,避免湿气

一到大暑,天气变得更炎热、闷湿,此时确实需要比以往增加饮水量,但是不能一次性灌太多水,易增加心脏负担,导致心慌、气短、出虚汗。 建议大家最好是多喝温水、少喝冷饮,以免伤害肠胃,将湿邪带入体内。

02

喝粥补气消暑

在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助大家安度盛夏。 药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜。大暑喝粥,可以放一些五指毛桃、淮山、茯苓等药材,祛湿效果会更好。

03

饮食清淡,预防上火

大暑前后应该注重饮食的清淡及多样化,多食营养丰富的果蔬和蛋白质。 有些人喜欢吃油腻、煎炸食物,但是大暑期间,最好是少吃或不吃,否则多吃会加重胃肠负担,使大量血液滞留于胃肠道,引起消化不良。
 此外,进食一些清凉的瓜果有利于消暑下火,如西瓜、甜瓜等。不过,切勿贪食,因为大量吃进生冷瓜果、寒性食物会损伤脾胃阳气,出现腹泻、腹痛等症状。

04

适宜“慢”运动

由于大暑前后,温度相对较高,加之南方的天气往往闷热、潮湿,人体感觉不舒服,即使大汗淋漓也解不了困热,反而更容易中暑。 因此,大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动,尽量少出门、少活动。可在早晚温度较低时,进行散步等强度适中的运动。 
养生专家提醒,在三伏天,中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大。因此,中老年人要避免体力消耗过大的运动项目,如快跑、器械运动等。

05

注意避暑

尽量避免在中午从事室外活动,从事室外活动最好选择早晚较凉时分。 如果不得不在中午外出活动,则要注意防晒,出门戴帽子、涂防晒霜、撑遮阳伞等。最后,记得出门回来要补充水分。

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