老年人“易感、易重”,如何让家中老人科学防疫?

我国老年人口数量庞大,截至2019年年底,60岁以上老年人有2.54亿人,占总人口的18.1%。同时,老年人免疫功能弱,,有基础疾病的老年人更弱。根据国家卫健委报告的数据, 我国超过1.8亿老年人患有慢性病,患有一种及以上慢性病的比例高达75%。

作为传染病易感人群和高危易发人群,此次新型冠状病毒肺炎重症患者中老年人居多。

此外,老年人接触信息渠道有限,容易听信谣言,这也可能导致防护不当。下面这些辟谣一定要转给家里的老人看看。

“吸烟能预防病毒感染”?

辟谣

不能。①吸烟不仅不能预防病毒感染,还会降低身体抵抗力;②吸烟时,手反复触碰口鼻,病毒反而可能因此进入身体;③吸烟时不能带口罩,会因此降低对自己的保护。

“室内煮醋能预防肺炎”?

辟谣

不能。醋酸确实有一定的杀灭细菌效果,但效果不太好,而且太刺激。家用食醋中,醋酸浓度较低,煮沸之后醋酸扩散到空气中,浓度就更低了。但是,这么低浓度的、不能杀菌杀病毒的醋,足以对人的眼睛和呼吸道造成刺激,对老人、小孩、哮喘患者来说更加危险。

“VC能提高免疫力”?

辟谣

不能。维生素C本身并不能增强免疫力。体内维生素C的含量并不是越高越好,过量可能出现中毒症状,严重还会致命。VC泡腾片按说明书吃,没太大好处也不会有太大问题,但千万别多吃。

“淡盐水漱口可以预防新冠病毒”?

辟谣

不能。广州医科大学附属第一医院钟南山院士团队辟谣:盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉,对于咽喉炎有帮助。但是新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道,漱口没有办法清洁呼吸道。其次,目前尚无任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用。

“戴多层口罩才能防病毒”?

辟谣

不需要。建议选择N95/KN95或普通外科口罩,并且一层就够,其他口罩防护效果不如这三种。戴多层口罩还可能造成呼吸不畅。

老年人群为何“易感、易重”?

随着年龄增长,老年人在各项生理机能方面均发生退化现象,呼吸系统机能减退,同时免疫系统的功能显著降低,表现在免疫细胞数量的减少和活性的下降,面对感染性疾病时成为易感人群,而部分老年人往往存在糖尿病、冠心病、高血压、慢性肺病等各种基础疾病,因此老年人更容易感染新型冠状病毒,且容易出现危重症病例。

此次新型冠状病毒起病隐匿、潜伏期长、首发症状多样且不典型。发热为主要表现,可合并轻度干咳、乏力、呼吸不畅、腹泻等症状,流涕、咳痰等卡它症状少见。但是,老年人的临床表现更不典型,不易早期发现、早期诊断和干预治疗,导致死亡率增加。另外,老年人群往往无法获得及时和足够的信息更新,造成对该新发疾病防范的认识及重视不足,防范意识薄弱,增加了受感染以及疾病传播的风险。因此,疫情期间老年人群更需要加强防护。

老年人群防护建议

当前正值新冠肺炎疫情防控关键期,老年人除了做好自身防护外,也要注重健康饮食,保持营养均衡,从而增强抵抗力,预防病毒感染。

家居环境篇

预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。宅在家的老年人,需做好以下防护:

1、洗手洗够30秒

从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

2、每天通风至少2次

建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

3、备好常用药

家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

4、防跌倒,降低去医院几率

疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

5、室温舒适,注意保暖

冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

饮食篇

合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

1、肉类做熟,使用公筷

  • 处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。
  • 不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。
  • 家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。
  • 烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

2、适当增加有助增强抵抗力的食物

大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

3、补充优质蛋白

老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

4、少食多餐,不可过饱

老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

5、多饮水,保证大便通畅

疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  • 充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。
  • 每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

出行篇

疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

1、出门戴口罩

外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。

  • 口罩戴上后,不要频繁用手触摸;
  • 摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;
  • 保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。
  1. 外出避免用手揉眼
  • 在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;
  • 减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;
  • 打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

3、避免乘坐公共交通

老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

4、回家后做4件事

  • 回家后,及时洗手洗脸;
  • 把脱下的外套放在通风的窗口;
  • 用酒精棉片擦拭手机;
  • 带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

生病护理篇

老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

1、小病痛,线上问诊或去社区医院

疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

2、有感冒迹象,先观察再决定

如果老人有感冒迹象,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

3、不得不去医院,务必做好防护

去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

4、放松心情,避免焦虑

疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,要正确看待疫情,保持心情舒畅,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

家有一老,如有一宝。老人健康是全家人的福气,对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容。老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,做好个人防护,让后辈无后顾之忧。最后,祝愿所有老人都能平安、健康地迎接春天到来!